Wat levert een training mindfulness op?

In de training mindfulness voor drukke dertigers leer je:

  • je aandacht te sturen zodat je in het nu leeft
  • vaardigheden hoe je anders met je gedachten en je gevoelens kunt omgaan 
  • je automatische reacties te herkennen en aan te passen

Wat zijn de behaalde effecten?

Er is uitgebreid wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van de mindfulnesstraining. Samengevat zijn de belangrijkste resultaten: 

  • de symptomen van stress nemen af
  • je concentreert je beter
  • je piekert minder (somberheid en angstgevoelens nemen af)
  • je hebt meer energie (slaapproblemen en  vermoeidheid nemen af)
  • je geeft beter je grenzen aan (je hebt meer zelfvertrouwen)
  • je gaat beter om met de gevolgen van ernstige ziektes en/ of tegenslagen
  • je beleeft het hier en nu intensiever en je geniet er meer van 

Wat zijn de ervaringen van deelnemers?

Een deelnemer: 'Mindfulness is echt een aanrader voor mensen die veel moeten van zichzelf, vaak een gevoel van druk zijn en onrust hebben en voor mensen die niet altijd aanwezig zijn in het hier en nu doordat ze met hun gedachten vaak ergens anders zitten.
‘Observeer en ontvang’ is wat ik van de training meegekregen heb. Ik heb geleerd me bewust te geworden van mijn gedachten, gevoelens en emoties waardoor ik me minder hierdoor laat inpakken en meeslepen. Tevens ben ik vriendelijker voor mezelf geworden, waardoor ik meer rust in mezelf heb gekregen en minder streef naar meer dan dat er is.'
Lees meer ervaringen

Naar boven