Hoe mindful ben jij?

doe de test

In deze test staan 15 uitspraken over alledaagse ervaringen. Geef per ervaring aan hoe vaak je dit momenteel hebt . Het gaat erom dat je aangeeft wat echt je ervaring is en niet zoals je denkt dat jouw ervaring zou moeten zijn.

Na het invullen van alle vragen kun je jouw score laten bereken door op de knop ‘mijn score’ te clicken. Je ziet dan in een oogopslag hoe mindful jij bent.

1= bijna altijd 6=bijna nooit

1. Ik vind het moeilijk om mijn aandacht alleen te houden bij wat er op dit moment gebeurt.
   1 2 3 4 5 6
2. Ik heb de neiging snel naar mijn bestemming te lopen, zonder aandacht te schenken aan wat ik onderweg meemaak.
   1 2 3 4 5 6
3. Ik merk lichamelijke spanning of ongemak pas op als ik er bewust op ga letten.
   1 2 3 4 5 6
4. Ik vergeet iemands naam bijna meteen als ik die voor de eerste keer hoor.
   1 2 3 4 5 6
5. Het lijkt erop dat ik werkzaamheden automatisch doe zonder dat ik mij erg bewust ben van wat ik doe.
   1 2 3 4 5 6
6. Ik kan een emotie ervaren en mij daar pas later bewust van zijn.
   1 2 3 4 5 6
7. Ik voer activiteiten haastig uit, zonder er echt aandacht aan te schenken.
   1 2 3 4 5 6
8. Ik ben zo gericht op een doel, dat ik het zicht verlies op wat ik op dit moment aan het doen ben om dat te bereiken.
   1 2 3 4 5 6
9. Ik doe klussen en taken automatisch, zonder mij bewust te zijn van wat ik aan het doen ben.
   1 2 3 4 5 6
10. Ik merk dat ik met een half oor naar iemand luister en ondertussen met iets anders bezig ben.
    1 2 3 4 5 6
11. Ik ga op de automatische piloot ergens heen en vraag mij dan af waarom ik daar ook alweer heen ging.
    1 2 3 4 5 6
12. Ik breek of mors dingen door onzorgvuldigheid, onoplettendheid of omdat ik er met mijn gedachten niet bij ben.
    1 2 3 4 5 6
13. Ik merk dat ik erg bezig ben met toekomst of het verleden.
    1 2 3 4 5 6
14. Ik merk dat ik dingen op het werk doe zonder er aandacht aan te schenken.
    1 2 3 4 5 6
15. Ik lunch haastig zonder me bewust te zijn wat ik eet en hoe dat smaakt.
    1 2 3 4 5 6

Naar boven